Sering kali kita cenderung mengesampingkan perasaan lelah, kewalahan, dan rasa sakit. Ketika kelelahan baik fisik maupun psikologis terjadi dibiarkan dan berlarut, tanpa kita sadari secara perlahan tapi pasti akan mengarah pada gangguan yang lebih serius. Untuk mencegah agar tidak mengarah pada kondisi yang lebih serius, lakukan SELF CARE
Self-care sendiri menurut Orem (2001) adalah kegiatan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri.
Self-care dapat menambah dan meningkatkan energi di dalam diri agar dapat berfungsi dengan baik secara fisik dan mental.
Self care membantu kita dalam mengatasi stress, kecemasan dan dapat pula mengontrol emosi
Bentuk-bentuk Self Care
Emosional :
- Manajemen stress
- Memaafkan
- Tumbuhkan rasa kasih sayang
- Apresiasi diri
Fisik :
- Tidur cukup
- Olah raga teratur
- Konsumsi makanan sehat & gizi seimbang
- Istirahat
Sosial :
- Dapatkan dukungan psikososial
- Akses media social dengan konten positif
- Akses bantuan professional jika perlu
- Luangkan waktu bersama orang lain
Spiritual :
- Ibadah secara khusyuk
- Kontemplasi diri
- Kembangkan rasa syukur
- Meditasi
- Menikmati alam
- Menulis jurnal harian
